Ergonomie
Ergonomie, la bonne posture devant son PC!
L’ordinateur est présent au travail et dans beaucoup de foyers. Nous sommes nombreux à passer plusieurs heures face à un écran et un clavier. Les raisons sont multiples. Nous pouvons citer le travail, les loisirs, le divertissement, le surf ou encore la création. Face à un ordinateur, il est important de bien s’installer pour éviter les mauvaises postures. Elles concernent les jambes, le bassin, les bras, le dos ou encore la nuque.
Face à son PC, une bonne ergonomie!
L’usage intensif d’un ordinateur sans un minimum de précaution peut être une source de soucis de santé. Une mauvaise posture peut être à l’origine des douleurs dont certaines peuvent devenir définitives. La recherche d’une bonne posture demande une étude de l’ensemble des éléments accompagnant un ordinateur comme le bureau, la chaise, l’écran, le clavier et la souris.
Le choix de la chaise ne doit pas se faire à la légère. Il faut regarder plusieurs de ses caractéristiques comme sa hauteur, son soutien lombaire, son inclinaison et sa profondeur. Ces éléments dépendent de la morphologie de chacun. Il n’y a donc pas de recette miracle, de hauteur universelle ou d’assise idéale. Dans le cas du dossier, il est toutefois recommandé une inclinaison d’environ 5 degrés tandis que la profondeur devra permette aux genoux de ne pas toucher le bureau lorsque la personne s’appuie sur le dossier.
La recherche de confort demande à la chaise un certain degré de personnalisation mais rien n’empêche l’utilisateur d’adapter son environnement avec des astuces comme un système de cales sous le bureau. Sur cette question, il est conseillé d’avoir une surface de travail (le dessus du bureau) à la hauteur de ses coudes. (Les avant-bras et les bras doivent former un angle de 90 degrés lorsque les bras sont détendus le long de votre corps).
Clavier, souris et écran, un deuxième pas
La recherche d’une bonne ergonomie passe aussi par une disposition particulière des périphériques en fonction de chacun. Selon sa morphologie, il est nécessaire de disposer les objets afin de faciliter leur accès en fonction de leur utilisation.
Il existe des idées reçues autour des claviers. Il est par exemple déconseillé d’utiliser un repose poignet et les rehausses-arrières. Ces deux éléments forcent à casser les poignets et à créer à la longue des inconforts.
La distance de l’écran dépend de la personne puisqu’elle est en relation à la vue mais aussi de la taille de la dalle. Il est recommandé une distance entre 60 et 90 cm entre l’écran et les yeux et d’avoir un moniteur en face de soi. Ces deux éléments évitent des grands mouvements de tête. Le bas de l’écran doit se trouver à environ 35 degrés de sa ligne de vue contre 10 à 15° pour son centre.